आपने अक्सर देखा होगा की रात के समय आपके पैरों के तलवों में अचानक से जलन होने का अहसास होता हैं जो कि एक सामान्य समस्या है। लेकिन गर्मी का मौसम आने पर यह तकलीफ काफी बढ़ जाती और पैरों में अधिक जलन होती हैं। मेडिकल भाषा में इसे बर्निंग फीट सिंड्रोम कहते है, इसके कारण अक्सर पैरों के तलवो में गर्महाहट महसूस होती हैं और कभी-कभी पैरों में दर्द भी होने लगता है। पैरों में जलन रात के समय ज्यादा होती है और इसके कारण हमारी नींद भी प्रभावित होती है। आज इस लेख में हम पैरों में जलन पैरों में जलन क्यों होती है और पैरों में जलन की आयुर्वेदिक दवा के बारे में विस्तार से जानेंगे।

पैरों में जलन क्यों होती है:-

विटामिन बी12 की कमी

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से हमारे हाथ पैरों में जलन जैसी कई दिक्कते शुरू हो जाती है। विटामिन बी12 की कमी होने से नसे प्रभावित हो सकती है। ऐसी स्थिति में विटामिन बी12 की कमी होने के कारण आपको हाथों और पैरों में जलन महसूस हो सकती है। इसलिए हाथों और पैरों में जलन होने पर आप विटामिन बी12 की जांच जरूर करवाएं।

दिनभर की थकान

दिनभर की थकान भी हाथ और पैरों में जलन का कारण बन सकती है। दिनभर चलते रहने, लम्बे समय तक खड़े रहने या भारी चीजों को उठाने से हमारे शरीर में थकान होती है जिसके कारण हाथ और पैरों में जलन हो सकती है।

शरीर में पानी की कमी

शरीर में पानी की कमी भी हाथ और पैरों में जलन का मुख्य कारण होती है। शरीर को प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी की जरुरत होती है लेकिन अगर आपके शरीर में पानी की कमी हैं तो इससे आपके हाथ और पैरों में जलन हो सकती है।

शुगर

शुगर यानी मधुमेह में भी हाथ और पैरों में जलन होती है। शुगर के रोगी को अधिक मात्रा में शक्कर का सेवन नहीं करना चाहिए। अनियंत्रित उच्च रक्त शर्करा धीरे-धीरे आपकी नसों को नुकसान पहुंचाती है। जिसके कारण हाथ और पैरों में जलन होने का खतरा अधिक होता है।

किडनी की बीमारी

जब आपकी किडनी में कोई समस्या आ जाती है जिसके कारण किडनी सही तरीके से काम नहीं कर पाती हैं तो इससे खून में टॉक्सिन बनने लगते हैं। जिसके कारण पैर में सूजन और खुजली हो सकती है।

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धूम्रपान करना

अत्यधिक धूम्रपान करने से आपके पैरों में जलन होने जैसा अहसास हो सकता है। ऐसा सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले कार्बन मोनोऑक्साइड की वजह से होता है। यह हाथों और पैरों से लेकर पूरे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को सीमित कर देता है जिससे आपको जलन होती है।

अधिक जंक फूड खाना

अधिक मात्रा में जंक फूड खाने से भी हमारे हाथ और पैरों में जलन होती है। इससे शरीर में एसिडिटी बढ़ती है जो हाथ-पैरों में जलन का कारण बनती है।

पैरों में दर्द किस कमी से होता है:-

शरीर में कई तरह की बीमारियों और पोषक तत्वों की कमी की वजह से पैरों में दर्द हो सकता है जैसे –

• विटामिन डी की कमी

• आयरन की कमी

• विटामिन बी 12 की कमी

• मैग्नीशियम की कमी

• फोलेट की कमी

महिलाओं के पैरों में दर्द क्यों होता है:-

महिलाओं के पैरों में दर्द बहुत लंबे समय तक खड़े होकर किचन में काम करने या फैशन के दौर में पैरों के लिए गलत साइज और डिजाइन के हील्स वाली चप्पल, जूते, जूती, सैंडल आदि पहनने के कारण भी होता है। किसी भारी काम जैसे सीढ़ियों पर बार-बार चढ़ना-उतरना, दौड़ लगाना या अचानक से कोई भागदौड़ भरा काम करने के कारण भी पैरों में खिचाव के कारण दर्द की शिकायत हो जाती हैं। इसके साथ-साथ मसल्स पेन, अर्थराइटिस, गाउट, क्रेमस् आदि के कारण भी पैरो में दर्द हो जाता है। कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन की कमी के कारण भी हड्डियों में दर्द होता है। अधिकतर महिलाएं यह दर्द अपने गर्भावस्था के दौरान महसूस करती हैं। गर्भावस्था के दौरान बढ़ते वजन के कारण पैरों में दर्द होना सामान्य होता है। इसके अलावा, महिलाओं के पैरों में दर्द कई अन्य कारणों से भी हो सकता है।

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पैरों में सूजन आना:-

पैरों में सूजन आना एक आम समस्या है जो लोगों को परेशान करती है। यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। इस समस्या के कारण व्यक्ति की चलने फिरने में बहुत समस्या होती है और उन्हें दर्द भी होता है। जब पैरों के ऊपरी हिस्से में सूजन होती है, तो इसका मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी होना होता है। इसके अलावा, दुर्घटनाओं से या फिर अन्य बीमारियों से भी पैरों में सूजन हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, सूजन की समस्या रक्त संचार के कारण होती है। जब शरीर में सही से रक्त संचार नहीं होता है, तो इससे अतिरिक्त रक्त वापस नहीं जाता है। यह रक्त जमने लगता है जो सूजन का कारण बन जाता है। अधिकतर मामलों में, लंबे समय तक खड़े रहना, बैठे रहना या अन्य नियमित गतिविधियों का न होना, विशेष रूप से बैठकर काम करने वाले लोगों में सूजन का आम कारण होता है। ज्यादा ग्रीष्मकाल में भी पैरों में सूजन होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके साथ अन्य बीमारिया जैसे नसों में ब्लॉकेज, बाहरी जख्म, इन्फेक्शन, अर्थराइटिस आदि हो सकते हैं जो पैरों में सूजन का कारण बनते हैं।

पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए:-

हमें शरीर के लिए सही आहार लेना बहुत जरूरी होता है ताकि हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकें। जब हम पैरों की सूजन से पीड़ित होते हैं, तो हमें अपने खाने-पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है। पैरों की सूजन के समय हमें खाने-पीने के विषय में कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। इस समय मैदा से बनी चीजें, चावल, नमक और मीठे पदार्थ जैसे कि केक, बिस्कुट, चॉकलेट आदि नहीं खाने चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में शुगर ज्यादा मात्रा में होता है जो सूजन को बढ़ा सकता है। इसके इलावा धुम्रपान, ठंडा पेय पदार्थ, मांस का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

अतः सूजन से बचने के लिए हमें अच्छा खाने का ध्यान रखना चाहिए जैसे कि फल, सब्जियां, दालें, अनाज आदि। इसके अलावा हमें अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए जिससे कि सूजन कम हो सके। इसके साथ-साथ सूजन होने पर हमें डॉक्टर से सलाह लेना भी बहुत जरूरी हो जाता है ताकि हमें सही उपचार और दवाई बताई जा सकें।

पैरों में कमजोरी के लक्षण:-

जब हमें पैरों में कमजोरी होती है तो ये बातें हमें बताती हैं कि हमें अपने खान-पान और जीवनशैली को सुधारने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ लक्षण दिए जा रहे हैं जो पैरों में कमजोरी की वजह से होते हैं:

• चलने में परेशानी

• पैरों में झुनझुनी सी भावना

• पैरों में दर्द या थकान

• पैरों में सुन्नता का अनुभव

• जल्दी थक जाना

• नीचे की ओर झुकने में परेशानी

• सीधे खड़े होने में परेशानी

पैर के तलवे में जलन घरेलू उपाय:-

नमक का उपयोग: नमक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण से पैरों की जलन को कम किया जा सकता है। एक बड़ा चम्मच नमक को एक लीटर गर्म पानी में मिलाकर इससे पैरों की मालिश करें। यह जलन को कम करेगा और आपको आराम देगा।

नींबू का प्रयोग: नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट गुण पैरों को ठंडक प्रदान करते हैं। एक नींबू को आधे लीटर पानी में निचोड़ कर पैरों में रगड़ें। इससे आपको जलन में राहत मिलेगी।

नमक का पानी: एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें और इसमें एक छोटी सी चम्मच नमक मिलाएं। अब इस पानी में पैरों को डालें और 15-20 मिनट तक रखें। इससे आपके पैरों की जलन कम होगी।

एलोवेरा: एलोवेरा के पत्तों को काटकर उसके अंदर का जेल निकालें और इसे पैरों पर लगाएं। इससे पैरों की जलन कम होती है।

बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे पैरों पर लगाएं। इससे पैरों की जलन दूर होती है।

दूध: गरम दूध में थोड़ा सा हल्दी मिलाकर पीने से भी पैरों की जलन कम होती है।

नीलगिरी का तेल: नीलगिरी का तेल ठंडा होने के कारण इसे लगाने से पैरों की जलन कम हो सकती है। इसका एंटीइंफ्लेमेटरी गुण जहां सूजन को कम करने में मदद करता है वहीं इससे दर्द में भी आराम मिलता है तो अगर आपके पैरों में जलन की दिक्कत है तो पहले तलवों पर नीलगिरी का तेल लगाएं और फिर उसे ठंडे पानी पैर धो लें।

पैरों में जलन की आयुर्वेदिक दवा:-

• चंद्रप्रभा वटी

• कायाकल्प वटी

• शिलाजीत कैप्सूल

• हजरुलयहूद भस्म

• अश्वगंधा कैप्सूल

Note: इन दवाओं का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉ से सलाह जरूर लें।

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FAQ

Ques-1 पैर के तलवे गर्म क्यों होते हैं?

पैर के तलवे गर्म होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे थायरॉइड की समस्या, डायबिटीज़, हाइपरटेंशन आदि।

Ques-2 क्या शुगर के कारण पैरों में जलन होती है?

हां, शुगर के कारण पैरों में जलन होती है। शुगर से पैरों के नर्व डैमेज होने के कारण आपके पैरों में जलन हो सकती है। पैरों में उपयुक्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है और उन्हें सही तरीके से काम नहीं करने मिलता है। यह शुगर के उपचार से भी ठीक हो सकता है, इसलिए शुगर वाले लोगों को नियमित रूप से उनके डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

Ques-3 रात को सोते समय पैरों में जलन क्यों होती है?

रात को सोते समय पैरों में जलन कई कारणों से हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, इसका मुख्य कारण रक्त संचार का बाधित होना होता है। अधिकतर लोगों में यह समस्या रात को सोते समय ज्यादा लम्बे समय तक एक ही स्थिति में रहने के कारण होती है, जिससे रक्त संचार अवरोधित होता है और पैरों में जलन का अनुभव होता है।

Ques-4 पैरों में जलन के लिए कौन सा आवश्यक तेल अच्छा है?

पैरों में जलन के लिए विभिन्न प्रकार के तेल उपयोगी होते हैं। जैसे कि जायफल तेल, जो जलन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा नारियल तेल भी पैरों के लिए फायदेमंद होता है जो त्वचा को मुलायम बनाता है और जलन को कम करता है।

Ques-5 क्या पैर में जलन गंभीर है?

हाँ, कभी-कभी पैर में जलन के पीछे कुछ गंभीर समस्याएं होती हैं जैसे कि डायबिटीज, गठिया रोग, नसों में संक्रमण, पैरों के असामान्य प्रयोग, और अन्य संबंधित समस्याएं। इन स्थितियों में, सलाह दी जाती है कि आप एक चिकित्सक से परामर्श करें।