Garam Pani: गर्म पानी पीने की सलाह बहुत सारे लोग देते हैं। सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीने से कई लोग स्वस्थ रहते हैं। इसके साथ ही यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है जो वजन घटाना चाह रहें हैं। हालांकि इसके साथ-साथ कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अगर आप रोजाना गर्म पानी पीते हैं तो आपको आगे चलकर अपने शरीर में बहुत अच्छे फायदे देखने को मिलेंगे। इसीलिए तो कहा जाता है कि हमें ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पीना चाहिए। आयुर्वेद में तो गर्म पानी को एक औषधि के समान माना गया है। हमारे पूरे शरीर में लगभग 70% से अधिक पानी ही होता है अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाए तो शरीर के कई अंगों में परेशानी आ जाती है इसीलिए हमें पानी दिन में लगभग 4 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए। इसलिए इस लेख में हम सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे व नुकसान पर चर्चा करेंगे।

गर्म पानी पीने के फायदे:- (Garam Pani Peene Ke Fayde)

पाचन क्रिया को बेहतर बनाएं

गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया मजबूत होती है और अच्छी तरह से काम करती है। गर्म पानी पीने से खाना अच्छी तरह से पचता है और भोजन में मौजूद सभी पोषक तत्व शरीर को मिलते है जिससे हमारा शरीर मजबूत और फुर्तीला बनता है।

शरीर को गर्म रखें

गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे शरीर गर्म हो जाता है। यह खासकर सर्दी के मौसम में फायदेमंद होता है।

वजन कम करने में सहायक

अगर आप आपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने पेट की चर्बी को हटाना चाहते हैं तो जल्द ही सुबह खली पेट गर्म पानी पीना शुरू कर दीजिये। गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटती है और मोटापे को कम करने में मदद मिलती है।

रक्त संचार ठीक करता है

रोजाना गर्म पानी पीने से रक्त संचार भी ठीक रहता है। इससे शरीर में ताजगी आती है और आप तनाव से दूर रह पाते हैं। इसके अलावा गर्म पानी महिलाओं में  होने वाली पीरियड के दर्द को ठीक करता है या दर्द को कम करने में फायदा करता है।

साइनस की समस्या से निजात

अगर आप साइनस की समस्या से जूझ रहे है तो आपको गर्म पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि गर्म पानी के सेवन से साइनस से जुड़ी समस्याओं से निजात मिलती है। गर्म पानी का सेवन करने से नाक की नसें खुल जाती हैं जिससे साइनस से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

कफ में फायदेमंद

कफ की समस्याओं में गर्म पानी पीना बहुत ही लाभदायक माना जाता है क्योंकि गर्म पानी आपकी श्वसन नलिकाओं को साफ करने में मदद करता है जिससे आपको कफ की समस्या से निजात मिलती है।

मसूड़ों की समस्याओं में राहत

गर्म पानी से मसूड़ों की समस्याओं में भी राहत मिलती है। गर्म पानी मसूड़ों की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और मसूड़ों में खुन संचार को भी बढ़ता है। जिससे मसूड़े लंबे समय तक सवस्थ रहते है।

कब्ज से छुटकारा

सुबह गुनगुने गर्म पानी का सेवन करने से पेट को साफ रखा जा सकता है जिससे मल त्याग में कोई दिक्क्त महसूस नहीं होती है। पेट में अपच और एसिडिटी की दिक़्क़्त होने पर गर्म पानी का सेवन करने से आराम मिलता हैं। और पेट में ऐंठन व दर्द भी कम हो जाता है।

रात को गर्म पानी पीने के फायदे:-

अच्छी नींद के लिए फायदेमंद

रात को गर्म पानी पीने से नींद अच्छी आती है। गर्म पानी से शरीर का तापमान बढ़ता है और शरीर धीरे-धीरे ठंडा होता है। इससे आपकी नींद अच्छी आती है और आप सुबह ताजगी से उठते हैं।

तनाव दूर करे

रात के समय गर्म पानी का सेवन करने से दिमाग अच्छा महसूस करता है जिससे तनाव कम हो जाता है और शरीर को आराम मिलता है।

पाचन क्रिया को सुधारता है

रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया में सुधार आता है। ऐसा रोज करने से अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

सिरदर्द में राहत

रात में गर्म पानी पीने से सिर के दर्द में आराम मिल सकता है। गर्म पानी शरीर के रक्त संचार को बढ़ाता है और सिरदर्द को कम करने में भी मदद करता है।

गर्म पानी पीने के नुकसान:- (Garam Pani Peene Ke Nuksan)

गर्म पानी पीने से नुकसान भी हो सकते हैं। अधिक मात्रा में गर्म पानी पीने से शरीर के तापमान में बढ़ोतरी हो सकती है जिससे आपको अस्वस्थता का सामना करना पड़ सकता है। बार-बार गर्म पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और अगर पानी की कमी लंबे समय तक रहती है तो यह बीमारियों का कारण बन सकती है। साथ ही ज्यादा गर्म पानी पीने से मुंह में छाले, जीभ और गले में जलन या खराश हो सकती है। इसलिए, गर्म पानी पीने से पहले उसके तापमान को ठीक से जांच लेना चाहिए।

गर्म पानी पीने के नियम:-

पानी का सही तापमान

गर्म पानी पिने के लिए उसका तापमान सही होना बहुत महत्वपूर्ण होता है। जब आप गर्म पानी पीते हैं तो उसका तापमान सामान्य ठंडे पानी के मुकाबले कुछ अधिक गर्म होना चाहिए। लेकिन अधिक गर्म पानी पीने से शरीर को नुकसान हो सकता है।

पानी की उचित मात्रा

अधिक मात्रा में गर्म पानी पीने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इसलिए रात को गर्म पानी की मात्रा कम रखना चाहिए। आपकी उम्र, वजन, स्वास्थ्य आदि के आधार पर आपको अपनी मात्रा निर्धारित करनी चाहिए।

सही तरीके से पीना

गर्म पानी को सही तरीके से पीना बहुत जरूरी होता है। आपको गर्म पानी को एकदम से नहीं पीना चाहिए। गर्म पानी को धीरे-धीरे और थोड़ी देर तक पीना चाहिए।

पानी का उपयोग

रात को गर्म पानी के साथ कुछ भी खाने की जगह आप आपके शरीर के लिए स्वस्थ चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये आपके शरीर को अनुभवित तापमान को बनाए रखते हैं जो आपको सोने में भी मदद करता है।

समय पर पानी पीना

आपको नियमित अंतरालों पर ही पानी पीना चाहिए। गर्म पानी को अधिक मात्रा में पीने से बचना चाहिए।

FAQ

Ques-1 क्या गर्म पानी पीने से शरीर के दर्द में कमी होती है?

हाँ, गर्म पानी पीने से शरीर के दर्द में कुछ हद तक कमी आ सकती है। गर्म पानी से शरीर के मांसपेशियों की सुषमता बढ़ती है जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

Ques-2 क्या गर्म पानी पीने से साइनस संबंधी समस्याएं दूर होती हैं?

हाँ, गर्म पानी से साइनस संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। गर्म पानी में आंवले का रस लेने से साइनस संबंधी समस्याएं से छुटकारा मिलता है।

Ques-3 क्या गर्म पानी पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है?

हाँ, गर्म पानी पीने से एसिडिटी में भी आराम मिलता है। गर्म पानी शरीर की गैस्ट्रिक प्रॉब्लम में आराम पहुँचाता है।

Ques-4 क्या गर्म पानी पीने से खांसी में लाभ होता है?

हाँ, गर्म पानी पीने से खांसी में फायदा होता है। गर्म पानी में शहद या नींबू जूस मिलाकर पीने से खांसी में आराम मिलता है।

Ques-5 क्या गर्म पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है?

जी हां, गर्म पानी पिने से शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते है। इसका नियमित रूप से सेवन करने शरीर को निरोगी रखा जा सकता है और रोगों से बचा जा सकता है।