Constipation in Hindi: कब्ज पाचन तंत्र से जुडी एक आम समस्या है जिसमें मल बहुत सख्त और सूखा हो जाता है, जिससे मल त्याग करने में कठिनाई होती है। यह समस्या बहुत सारे लोगों को प्रभावित करती है आमतौर पर हर इंसान को अपने जीवन में कभी न कभी कब्ज की समस्या होती ही है। कब्ज होने पर सारा ध्यान पेट में लगा रहता है जिससे काम में मन नहीं लगता। मेडिकल भाषा में हफ्ते में 3 बार से कम शौच जाना कब्ज माना जाता हैं। अगर लम्बे समय से आपका पेट अच्छे से साफ़ नहीं हो रहा है तो इसके कारण अन्य बीमारिया होने का खतरा बढ़ जाता है जैसे की बवासीर, फिशर, आँतों में सूजन, आँतों में छाले, पेट में दर्द आदि। इस लेख में Kabj Ka ilaj, कब्ज के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय के बारें में बताएंगे।
कब्ज के लक्षण:- (kabj ke lakshan)
- पेट में गैस बनना
- पेट में भारीपन होना
- पेट में दर्द होना
- पेट फूलना
- मल त्याग करने में कठिनाई होना
- मल का सुखा या कठोर होना
- ज़ोर लगाने पर भी मल न निकलना
- मुँह में छाले पड़ना
अगर ऊपर बताये गए कोई भी लक्षण आप अनुभव कर रहे है तो अपने तुरंत डॉ से संपर्क करें।
कब्ज के कारण:- (Kabj Ke Karan)
- खाने में फाइबर की कमी कब्ज़ का एक मुख्य कारण होता है।
- शरीर में पानी की कमी से भी कब्ज़ हो सकती है।
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो कब्ज का कारण बन सकते हैं।
- लम्बे समय तक दर्द निवारक दवाओं का सेवन करना भी कब्ज़ का कारण बनता हैं।
- ज्यादा मसालेदार और तला हुआ भोजन करने से कब्ज़ का सामना करना पड़ सकता हैं।
- व्यायाम और कसरत न करने से भी कब्ज़ हो सकती है।
- ज्यादा चिंता करने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है जिससे कब्ज़ हो सकती हैं।
Homeopathic Constipation Medicine:-
- नक्स वोमिका
- एल्युमिना
- ब्रायनिया अल्बा
- ओपियम
- सिलिसिया
Note: इन दवाओं का प्रयोग करने से पहले होम्योपैथिक डॉ से सलाह जरूर लें।
कब्ज से बचने के तरीके :- (Ways To Avoid Constipation)
- पानी पीना बहुत जरूरी है। यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं होगा, तो उसमें कई प्रकार की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिसमें कब्ज भी शामिल है। हमें दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
- साबुत अनाज, फल और सब्जियों में फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
- चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करें।
- अपनी Diet में देसी गाय के दूध, दही और घी को जरूर शामिल करें।
- रोजाना योगाभ्यास और व्यायाम करने से पाचन तंत्र मजबूत होता हैं।
- बाहर का उल्टा सीधा खाना खाने से बचें।
कब्ज के घरेलू उपचार:- (Home Remedies For Constipation)
- सुबह उठकर एक गिलास गरम पानी में एक निम्बू का रस निचोड़ कर पीएं। इससे आपका पेट साफ होगा और कब्ज से राहत मिलेगी।
- त्रिफला चूर्ण कब्ज के लिए एक बहुत ही प्रभावी नुस्खा है। इसे रात को सोते समय गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
- एक चम्मच अलसी के बीज रात में सोते समय एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इसे खाली पेट पी लें।
- पपीता: पपीता में पाये जाने वाले पाचन शक्ति बढ़ाने वाले एंजाइम आपको कब्ज से राहत दिलाते हैं। आप पपीते को खाने से पहले इसका जूस पी सकते हैं।
- देसी गाय के दूध और घी के सेवन से आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।
- अंजीर में फाइबर और नेचुरल सुगर होता है जो कब्ज से निजात पाने में मदद करता है। आप रोजाना कुछ अंजीर खाकर इसके लाभ ले सकते हैं।
- दूध में 1 से 2 चम्मच एरण्ड के तेल को रात में सोते समय लेने से कब्ज़ दूर होती हैं।
कब्ज से होने वाले नुकसान:- (Kabj Ke Nuksan)
- बवासीर, फिशर होने संभावना बढ़ जाना
- आँतों में सूजन होना
- आँतों में छाले पड़ना
- पेट में दर्द होना
- सीने में जलन होना
- भूख में कमी आना
- पेट फूलना या भारीपन होना
कब्ज का परमानेंट इलाज:-
- पर्याप्त पानी पीना: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरुरी है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और मल त्याग को सुचारु रूप से करने में सहायता प्रदान करता है।
- प्राकृतिक आहार: अपने आहार में प्राकृतिक फल, सब्जियां, पूरे अनाज और फाइबर युक्त आहार शामिल करें। फाइबर आहार मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। योगासन, धीरे-धीरे चलना या सामान्य शारीरिक गतिविधि करना मल की गति को बढ़ा सकता है।
- प्राकृतिक घृत: दिन में एक चम्मच प्राकृतिक घृत (गाय का घी) का सेवन कर सकते हैं। यह आपके पाचन को सुधारने में मदद करता है और कब्ज को कम कर सकता है।
- त्रिफला: त्रिफला एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपचार है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। इसे दिन में एक चम्मच गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
- अदरक और शहद: गुड़ के साथ एक छोटी सी कटी हुई अदरक और शहद का सेवन करने से भी मल त्याग में सुधार हो सकता है।
- प्राकृतिक उपचार: आयुर्वेदिक औषधि और जड़ी-बूटियों का सेवन कब्ज के लिए लाभदायक हो सकता है। आप अपने वैद्य से सलाह लेकर इस दिशा में आगे बढ़ सकते हैं।
FAQ
Ques-1 कब्ज की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?
कब्ज़ में देसी गाय का दूध, दही और घी खाने से जल्दी आराम मिलता हैं।
Ques-2 5 मिनट में पेट साफ कैसे करें?
सुबह पेट जल्दी साफ़ करने के लिए रात को सोते समय 1 चम्मच त्रिफला को गुनगुने पानी में लें।
Ques-3 कौन सा फल खाने से पेट साफ होता है?
नाशपाती, पपीता, सेब, संतरा, सेब, कीवी, आलूबुखारा अमरुद आदि फल खाने से पेट साफ होता है।
Ques-4 दिन में कितनी बार शौच करना चाहिए?
अगर हो सके तो रोज शौच जाना चाहिए। लेकिन हफ्ते में 3 बार शौच जाना भी सामान्य हैं।
Ques-5 कब्ज में गर्म दूध पीना चाहिए?
कब्ज़ को ठीक करने के लिए देसी गाय के दूध में घी डालकर पिना चाहिए।
