Yoga in Hindi: योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत भाषा के ” युज् ” धातु से हुई हैं। जिसका अर्थ होता है – जोड़ना, मिलाना या एक कर देना। इसके अंतर्गत एक व्यक्ति की आत्मा का परमात्मा से मिलन संबंध हैं। योग शब्द का अर्थ हैं -जीवात्मा का परमात्मा से एकीकरण। इसका अर्थ मानव के शारीरिक, मानसिक,बौद्विक, आधात्मिक पहलुओं का एकीकरण भी हैं। योग का इतिहास लगभग 5000 वर्ष पुराना हैं। जिसे प्राचीन भारत दर्शन में मन और शरीर के अभ्यास के रूप में जाना जाता है। बीते कुछ वर्षो में योग ने शारीरक व्यायाम के रूप में अपना एक महत्वपूर्ण स्थान बनाया हैं। आज योग पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो चुका हैं। आज इस लेख में हम आपको योग क्या है, योग के महत्व,योग के प्रकार और योग के लाभ के बारे में जानकारी देंगे।
योग की परिभाषा:-
- महृषि पतंजलि जी के अनुसार – चित की वृतियों को रोकना या उनका निरोध करना योग कहलाता हैं।
- वेद व्यास जी – योग एक समाधि हैं।
- डॉ. सम्पूर्णानन्द – योग आधात्मिक कामधेनु हैं।
- गीता में श्रीकृष्ण ने कहा – योगः कर्मसु कौशलम।
- आगम – ” शिव और शक्ति’’’ के बारे में ज्ञान ही योग हैं।
योग के प्रकार:-
योग के मुख्य रूप से छ: प्रकार होते हैं।
- राज योग
- कर्म योग
- भक्ति योग
- ज्ञान योग
- तंत्र योग
- हठ योग
योग का महत्व:-
योग एक प्रकार का व्यायाम हैं जिसके नियमित अभ्यास के द्वारा हम शारीरक तथा मानसिक रूप से स्वस्थ रहे सकते हैं।
- योग के माध्यम कोई भी व्यक्ति पूर्ण रूप से निरोगी रह सकता हैं तथा सफल, स्वस्थ और शांतिपूर्ण रूप से आपने जीवन का निर्वहन कर सकता हैं।
- योग को प्राथमिकता देने और इसके प्रति लोगों को जागरूक करने के उद्देशय से प्रत्येक वर्ष 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता हैं।
- योग मनुष्य को न केवल मानसिक व शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में सहायता करता हैं बल्कि आधात्मिक ज्ञान प्राप्त करने में भी सहायता करता हैं।
- योग के माध्यम से न केवल शरीर के अंगो बल्कि मन, मस्तिष्क व आत्मा को संतुलित किया जा सकता हैं।
- योग एक दवा की तरह है जो हमारे शरीर के अंगों के कार्य करने के ढंग को नियमित करके हमें विभिन्न बीमारियों से बचाने का काम करता हैं
- प्रत्येक दिन केवल 20 -30 मिनिट योग करके हम आपने शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ रख सकते हैं।
योग के लाभ:-(Banefits of Yoga)
- मानसिक शांति: योग का ध्यान और प्राणायाम करने से मानसिक रूप से शांति मिलती है। योग के अभ्यास से मन की संयम शक्ति बढ़ती है और इससे स्ट्रेस, चिंता, और अवसाद को दूर किया जा सकता है।
- शारीरिक स्वास्थ्य: योग शारीरिक स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। योग का अभ्यास करने से शरीर लाचीला और मजबूत बनता है जो मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों के लिए अच्छा होता है। इससे शरीर की कमजोरी दूर होती है और ताकत बढ़ती है।
- रक्तचाप का नियंत्रण: योग के विभिन्न आसनों से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है और अन्य रोगों की भी रोकथाम होती है।
- वजन कम करना: रोज़ाना योग के अभ्यास से आप अपने वजन को भी कम कर सकते हैं।
- रोगों से बचाव: योग का अभ्यास करने से रोगों की रोकथाम में मदद मिलती है। इससे ह्रदय, मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, एक्जिमा, एस्थमा, और कैंसर जैसे रोगों से बचा जा सकता है।
- इम्यूनिटी मजबूत बनाता है: रोज योग का अभ्यास करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है जिससे आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते है।
- पाचन किर्या ठीक करता है: निरंतर योग करने से पाचन किर्या मजबूत बनती है जिससे कब्ज़, एसिडिटी, गैस, पेट फूलना आदि समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
योग के नियम:-
- किसी गुरु के साथ योग का अभ्यास शुरू करें।
- योग खाली पेट करें। योग के5 घंटे पहले कुछ न खाये।
- किसी शांत और साफ़ जगह पर योग का अभ्यास करें।
- योग का अभ्यास करते समय खुले और आरामदायक कपडे पहने।
- योग करने में अधिक जोर न लगाए। धिरे-धिरे योग करें।
- योग करने के 30 मिनिट बाद ही कुछ खाये पिए।
- योग का सम्पूर्ण लाभ लेने के लिए जरुरी है की आप नियमित योग का अभ्यास करें।
- मासिक धर्म के दौरान महिलाएं योग न करें।
- अगर कोई बीमारी है तो अपने डॉ. से सलाह लेकर ही योग करें।
- सुबह और शाम के समय ही योग का अभ्यास करें।
- योग करते समय बीच-बीच शवासन जरूर करें।
सुबह करने वाले योग:-
FAQ
Ques -1 योग का पिता कौन है?
योग का आविष्कार महर्षि पतंजलि ने किया।
Ques -2 योग क्या है योग कितने प्रकार के होते हैं?
योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत भाषा के ” युज् ” धातु से हुई हैं। जिसका अर्थ होता है – जोड़ना, मिलाना या एक कर देना। योग के छ: प्रकार के होते हैं।
Ques -3 योग दिवस कब मनाया जाता है?
योग दिवस 21 जून को मनाया जाता हैं।
Ques -4 योग कैसे काम करता है?
योग शरीर को संतुलन, शक्ति और लचीलेपन के साथ मजबूत बनता हैं।
Ques -5 योग कब नहीं करना चाहिए?
योग के जानकर कहते है की भोजन करने के तुरंत बाद योग न करे। सुबह और शाम का समय ही योग करने के लिए उचित माना गया हैं।
