Hair in Hindi: आजकल कम उम्र के लोगों में बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन गई है जो ज्यादातर बच्चों में देखी जा सकती है। यह बालों के स्वाभाविक विकास का हिस्सा हो सकता है और आमतौर पर समय के साथ ठीक हो जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में बालों का झड़ना कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। इसमें पोषण की कमी, विटामिन और मिनरल की कमी, कमजोर इम्यूनिटी, इन्फेक्शन, कुछ बीमारियां या इलाज के दौरान दवाओं का सेवन शामिल हो सकता है। बढ़ते प्रदूषण, गलत खान-पान और खराब जीवनशैली की वजह से यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। आज इस लेख में हम आपको बतायेगें की किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है और कम उम्र में बाल झड़ने के कारण क्या होते है, तो आईये जानते है।
कम उम्र में बाल झड़ने के कारण:-
कम उम्र में बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है। यहां कुछ मुख्य कारण हैं जैसे:
- पोषण की कमी: अपर्याप्त पोषण, विटामिन और मिनरल्स की कमी आदि के कारण बालों का झड़ना हो सकता है। शरीर को उपयुक्त पोषण न मिलने के कारण बालों के विकास पर असर पड़ता है।
- रोग और इलाज: कुछ रोग और इलाज के लिए उपयोग होने वाले दवाओं का सेवन बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसमें केमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी और अन्य दवाएं शामिल हो सकती हैं।
- रासायनिक पदार्थों का असर: बालों को केमिकल पदार्थों जैसे कि रंग, शैम्पू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे आदि से प्रभावित होने के कारण भी बाल झड़ सकते हैं।
- स्वास्थ्य समस्याएं: कम उम्र में बालों का झड़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण हो सकता है, जैसे कि स्कैल्प प्रोब्लम, त्वचा संक्रमण, थायराइड समस्या और आंद्रोजेनेटिक एलोपेशिया (गंजेपन)।
- अनुवांशिकता: कम उम्र में बालों का झड़ना अनुवांशिकता के कारण भी हो सकता है। यदि आपके परिवार में बालों के झड़ने की समस्या है, तो आपको भी इससे प्रभावित होने की संभावना होती है।
- मानसिक तनाव: मानसिक तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। तनाव स्तर के बढ़ने से शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
- हार्मोनल बदलाव: हार्मोनल बदलाव कम उम्र में बालों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकता है। जब युवावस्था में हार्मोन्स में परिवर्तन होते हैं, तो इससे बालों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हार्मोन्स के इम्बैलेंस और अनियमितता के कारण, बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए संभव है।
यदि आपका बालों का झड़ना चिंताजनक हो रहा है, तो आपको एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना चाहिए जो आपकी स्थिति का आंकलन करके सही इलाज कर सकता है।
किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है:- (Which Vitamin Veficiency Causes Hair Loss)
हेयर फॉल यानी बालों के झड़ने का मुख्य कारण विटामिन की कमी हो सकती है। कुछ विटामिनों की कमी से बालों का झड़ना हो सकता है जैसे:
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में बीयोटिन, नियासिन, पैन्थोथेनिक एसिड, और विटामिन ब12 शामिल होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन विटामिन की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
- विटामिन सी: विटामिन सी बालों के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी से बालों का पोषण कम होता है और वे कमजोर हो जाते हैं, जिससे उनका झड़ना बढ़ जाता है।
- विटामिन डी: विटामिन डी बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक होता है। इस विटामिन की कमी भी हेयर फॉल का कारण बन सकती है। यह विटामिन बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और उन्हें मजबूती देता है।
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इन विटामिनों की कमी को पूरा करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियाँ, अंडे, देसी गाय का दूध आदि शामिल हों। यदि आपको विटामिन की कमी है, तो अपने चिकित्सक से सलाह करके उपयुक्त विटामिन सप्लीमेंट्स ले सकते है।
Masturbation Cause Hair Loss:-
मस्टरबेशन बालों के झड़ने का कारण नहीं है। यह एक मिथक है। बालों का झड़ना कई कारणो से हो सकता है जैसे कि अत्यधिक तनाव, पोषण की कमी, नकली बालों का उपयोग, आपकी जीवनशैली आदि।
यदि आपको बालों के झड़ने की समस्या है, तो आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान देना चाहिए जैसे:
- स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स शामिल हों।
- बालों को धीरे-धीरे और हल्के हाथों से मालिश करें।
- तनाव को कम करने के लिए ध्यानाभ्यास और योग का उपयोग करें।
- बालों को गर्मी और प्रदूषण से बचाएं।
- अच्छी नींद लें।
- रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिए।
- नियमित रूप से बालों की देखभाल करें, जैसे कि उन्हें सही ढंग से धोएं, आयुर्वेदिक शैम्पू करें, और उन्हें बालों के टूटने से बचाएं।
बेस्ट शैंपू फॉर हेयर फॉल:- (Best Shampoo For Hair Fall)
बालों के झड़ने के लिए सबसे अच्छा शैम्पू चुनने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए। यहां कुछ बेहतरीन शैम्पू के नाम दिए गए हैं:
- पतंजलि केश क्रांति शैम्पू: यह आयुर्वेदिक शैम्पू बालों के झड़ने को कम करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है। इसमें अलोवेरा, अमला, शिकाकाई, रीठा, ब्रह्मी, और बाकी जड़ी बूटियों के प्रभावी तत्व होते हैं।
- हिमालया हर्बल्स एंटी-हेयर फॉल शैम्पू: यह शैम्पू बालों को मजबूत बनाने, झड़ने को कम करने और स्वस्थ बनाने के लिए जाना जाता है। इसमें बेहतरीन जड़ी बूटियों और वनस्पतियों का मिश्रण होता है।
- ट्रेसमे थेरेपी हेयर फॉल शैम्पू: यह शैम्पू बालों को पोषण प्रदान करता है और झड़ते बालों को कम करने में मदद कर सकता है।
- Love Beauty & Planet हेयर फॉल शैम्पू: यह शैम्पू प्राकृतिक तत्वों से युक्त है और बालों को मजबूती देने और झड़ते बालों को कम करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग नियमित रूप से किया जाता है ताकि आपके बाल स्वस्थ और छमकदार रहें।
- Mamaearth Onion Shampoo: यह शैम्पू ऑनियन एक्टिव तत्वों से युक्त है जो बालों को पोषण प्रदान करते हैं और उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। यह शैम्पू बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है और बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। इसका उपयोग नियमित रूप से किया जाता है ताकि आपके बाल स्वस्थ और सुंदर रहें।
- Indulekha Bringha शैम्पू: यह शैम्पू में बृंगराज और ब्रह्मी जैसे प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो बालों के झड़ने को कम करने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इसका नियमित उपयोग बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
- Biotique Bio Kelp shampoo: इसमें केल्प, नीम, ब्रह्मी, रेठा और बीयर जैसे प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। यह शैम्पू बालों के झड़ने को कम करने और उन्हें गहरी नुर्तियों से पोषित करने में मदद करता है। यह आपके बालों को स्वस्थ, चमकदार और मुलायम बनाने में मदद कर सकता है।
- BBlunt शैम्पू: यह शैम्पू विभिन्न प्रकार के बालों के लिए उपयुक्त है और उन्हें पोषण प्रदान करता है। इसमें बी विटामिन, आर्गन ऑयल और केरातिन जैसे तत्व होते हैं, जो बालों को मुलायम, चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। यह शैम्पू बालों को ताजगी और सुंदरता प्रदान करने में मदद कर सकता है।
- Brillare Hair fall control shampoo: यह शैम्पू बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें प्राकृतिक तत्वों और हर्बल उपचारों का उपयोग किया जाता है जो बालों को मजबूती और पोषण प्रदान करते हैं। यह शैम्पू बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है और उन्हें झड़ने से बचाने में सहायता प्रदान करता है।
यदि आपको बालों के झड़ने की समस्या है, तो शैम्पू के साथ-साथ सही डाइट, पर्याप्त पानी पीना और स्वस्थ जीवनशैली भी महत्वपूर्ण होती हैं।
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क्या खाने से बाल नहीं झड़ते:-
बालों के झड़ने को कम करने के लिए निम्नलिखित चीजों को अपने आहार को शामिल करने में मदद मिल सकती है:
- प्रोटीन युक्त आहार: देसी गाय का दूध, पनीर, दही, मुंगफली, दालें, अंडे और मीट में प्रोटीन पाया जाता है।
- हरे पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों के पत्ते, कोरीयंडर और पुदीने में मिले जुले पोषक तत्व बालों को मजबूती देते हैं।
- ताजा फल: आम, सेब, केला, नारियल, तरबूज, अनार और कीवी जैसे फल भी बालों के झड़ने को कम कर सकती हैं।
- विटामिन और मिनरल: खाद्य में विटामिन C, विटामिन E, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, बायोटिन और आयरन के स्रोत जैसे आंवला, अंगूर, नारंगी, अखरोट, संतरा, मटर, खजूर, मक्खन, ब्रोकोली, मटरपनीर, सेसेम सीड्स और बादाम शामिल करें।
- प्राकृतिक तेल: नारियल तेल, जैतून तेल, अलसी तेल और कोकोनट तेल बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: सर्दी में मछली, सूरमा, तालिया मछली, चिया बीज, लिनसीड, वालनट्स आदि खाएं।
Hair Loss Treatment:-
बालों के झड़ने का इलाज कई तरह के हो सकते हैं। यहां कुछ बालों के झड़ने के उपाय दिए गए हैं जैसे:
नारियल तेल
बालों के इलाज के लिए नारियल तेल एक प्रचलित औषधि है। यह एक प्राकृतिक तेल है जिसमें विटामिन और पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है। इसका उपयोग बालों की मालिश और उनकी देखभाल में किया जाता है। नारियल तेल को गर्म करके थोड़ा सा लें और सिर में मालिश करें। इससे बालों का रूखापन कम होता है और वे मुलायम और चमकदार बनते हैं। नारियल तेल में मौजूद एन्टीफंगल गुण भी स्कैल्प के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, नारियल तेल में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, लॉरिक एसिड, और विटामिन ई होता है, जो बालों के लिए उपयोगी होता है। नारियल तेल को हर हफ्ते कम से कम एक बार बालों में लगाने से आपके बाल स्वस्थ, मजबूत और चमकदार रहेंगे।
काली मिर्च
काली मिर्च में प्रचुर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट पाये जाते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसका उपयोग बालों की मास्साज, हेयर पैक या हेयर मास्क में किया जा सकता है। बालों के इलाज के लिए काली मिर्च एक प्राकृतिक उपाय है। आप काली मिर्च पाउडर को तेल या योगर्ट में मिलाकर बालों पर लगाएं। मसाज करने के बाद इसे 30-40 मिनट तक लगे रहने दें, फिर ध्यान से धो लें। काली मिर्च में मौजूद गर्म गुण बालों के रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और मसाज करने से बालों के रूखे पन और झड़ने की समस्या को कम करते हैं। यह बालों को मजबूत, घने और सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। इससे बालों के खराब होने की समस्या से निजात मिलती है और वे मुलायम और चमकदार बनते हैं। काली मिर्च का तेल रोजाना लगाने से बालों का विकास बढ़ता है और उन्हें मजबूती मिलती है।
प्याज
प्याज बालों के इलाज में एक प्राकृतिक औषधि के रूप में उपयोग होता है। यह बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है और बालों की समस्याओं को कम करने में सहायता प्रदान कर सकता है। प्याज में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं जो स्वस्थ बालों के लिए लाभप्रद होते हैं। आप प्याज का रस निकाल सकते हैं और इसे अपने बालों पर लगा सकते हैं। इससे बालों की मजबूती बढ़ती है, बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है और मात्रा में मेलेनिन उत्पन्न करके बालों के रंग को गहरा करता है। प्याज का इस्तेमाल बालों के स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक औषधि के रूप में प्रसिद्ध है।
एलोवेरा
एलोवेरा का जेल बालों के स्वास्थ्य को सुधारने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है, बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है और बालों के झड़ने से बचाता है। आप एलोवेरा के पैट को काटकर उसका जेल निकाल सकते हैं। इसके लिए, एलोवेरा के पत्तों को ध्यान से तोड़ें और उन्हें खोलकर अंदर से जेल निकालें। इस जेल को अपने बालों में लगाएं और मसाज करें, जिससे वह अच्छी तरह से इंटीग्रेट हो जाए। इसे बालों में 20-30 मिनट तक छोड़ दें और फिर ध्यान से शैम्पू करें और धो लें। एलोवेरा बालों के पोषण को बढ़ाने में मदद करेगा और बालों को स्वस्थ और मुलायम बनाएगा।
कैस्टर ऑइल
कैस्टर ऑइल बालों के इलाज में एक प्रभावी तरीका है। यह तेल गहरे पेनिट्रेशन के कारण बालों के रूखेपन, झड़ने और बालों की माजबूती में सुधार करने में मदद करता है। कैस्टर ऑइल में मौजूद विटामिन ई, अमिनो एसिड्स और अन्य पोषक तत्वों के कारण यह बालों को गहरी मरम्मत और पोषण प्रदान करता है।
इसे इस तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है:
- सुबह के समय एक छोटी कटोरी में कैस्टर ऑइल गर्म करें।
- इस गर्म तेल को अपने उंगलियों की मदद से स्कैल्प पर लगाएं और धीरे-धीरे मसाज करें।
- इसे बालों में अच्छी तरह से इंटीग्रेट होने दें।
- इसे रात भर के लिए बालों में छोड़ दें और सुबह शैम्पू करें।
- इस प्रक्रिया को हफ्ते में कम से कम दो बार करें।
कैस्टर ऑइल आपके बालों को गहरी मरम्मत करने में मदद करेगा और उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाएगा।
मेथी दाना
मेथी दाना बालों के झड़ने, रूखापन, और बालों की मजबूती में सुधार करने में मदद करता है। मेथी दाना में मौजूद प्रोटीन, लेसिथिन, विटामिन सी और ए बालों के पोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, यह सूखी और तैलीय त्वचा को भी संतुलित कर सकता है।
इसे इस तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है:
- एक बड़े चम्मच मेथी दाना को रात भर के लिए पानी में भिगो दें।
- सुबह में इन गीले दानों को मिक्सर ग्राइंडर में पीस लें और पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को अपने बालों पर लगाएं और धीरे-धीरे मसाज करें।
- इसे बालों में 30-40 मिनट तक छोड़ दें और फिर उन्हें शैम्पू से धो लें।
- इस प्रक्रिया को हफ्ते में कम से कम तीन बार करें।
मेथी दाना आपके बालों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करेगा और उन्हें मजबूत बनाएगा।
नीम के पत्ते
नीम के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल, और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। नीम के पत्तों का उपयोग बालों के लिए जैविक औषधि, शैम्पू और तेल के रूप में किया जाता है।
आप नीम के पत्तों का उपयोग निम्नलिखित तरीके से कर सकते हैं:
- कुछ नीम के पत्ते ले लें और उन्हें पानी में उबालें।
- इस उबाले हुए पानी को ठंडा होने दें और उसे छान लें।
- छाना हुआ पानी को अपने बालों में लगाएं और मसाज करें।
- इसे 20-30 मिनट तक बालों में छोड़ दें और फिर उन्हें शैम्पू करें।
- इस प्रक्रिया को हफ्ते में कम से कम दो बार दोहराएँ।
नीम के पत्तों का इस्तेमाल आपके बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करेगा और बालों के विभिन्न समस्याओं को दूर करने में सहायता प्रदान करेगा।
FAQ
Ques-1 क्या 25 की उम्र में बाल झड़ना नॉर्मल है?
हाँ, 25 की उम्र में थोड़ी मात्रा में बालों का झड़ना सामान्य है। यह आमतौर पर बालों के नवीनतम विकास चक्र का हिस्सा है और यह बालों के पुनर्जन्म की प्रक्रिया का हिस्सा है। इसलिए, सामान्यत बालों का झड़ना नये बालों के आगमन के साथ संबंधित होता है और इसे काम करने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में शामिल किया जाता है।
Ques-2 क्या ज्यादा सोचने से बाल झड़ते हैं?
हाँ, ज्यादा सोचने या मानसिक तनाव के कारण बालों का झड़ना हो सकता है। मानसिक तनाव और तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो बालों के झड़ने को प्रभावित कर सकते हैं।
Ques-3 बाल झड़ना कितने समय तक रहता है?
बालों का झड़ना व्यक्ति के शरीर और वातावरण पर निर्भर करता है, इसलिए यह समय निर्धारित नहीं किया जा सकता है। बालों का झड़ना कुछ हफ्तों या महीनों तक भी हो सकता है, यह आपके शरीर की स्थिति और बालों के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा। बालों का झड़ना सामान्य एक समस्या होती है और ज्यादातर मामलों में वह बाल नए बालों द्वारा पुनर्निर्मित हो जाते हैं। इसके बावजूद, यदि आपको लंबे समय तक बालों का असामान्य झड़ना या बालों की कमी हो रही है, तो आपको एक विशेषज्ञ सलाह लेनी चाहिए।
Ques-4 1 दिन में कितनी बार कंघी करना चाहिए?
बालों की देखभाल के लिए दिन में दो से तीन बार कंघी करना सही होता है। यह बालों को सुंदर और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, बालों को कंघी करने से उनमें रुकावटों को दूर किया जा सकता है और मसाज करने से स्कैल्प की रक्षा की जा सकती है। याद रखें कि बालों को कंघी करते समय गेंदवाली कंघी का उपयोग करें और बालों को हल्की दबाव के साथ संवारें।
Ques-5 1 दिन में कितने बाल टूटते हैं?
दिन में बालों के टूटने की संख्या व्यक्ति के बालों की स्थिति पर निर्भर करती है। सामान्यत एक व्यक्ति के दिनभर में करीब 50 से 100 बाल टूट सकते हैं। हालांकि यह संख्या व्यक्ति के बालों के प्रकृति, स्वास्थ्य स्तर, और उनकी देखभाल पर भी निर्भर करेगी।
