खून हमारे शरीर में हार्ट के जरिए 24 घंटे भहता रहता है जिससे हमारे शरीर के हर अंग को ऑक्सीजन और अन्य जरुरी पोषक तत्व मिलते है। खून का बनना हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है। हालांकि कुछ मामलों में ही शरीर में खून नहीं बन पाता है। इस बीमारी को एनीमिया या हीमोग्लोबिन की कमी भी कहते है जिसके कारण शरीर में अन्य कई सारी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। भारतीय महिलाओं में यह बीमारी सामान्य रूप से देखी गई है। इस लेख में हम शरीर में खून न बनने के कुछ कारणों और घरेलू उपायों पर विस्तार से बात करेंगे।
शरीर में खून न बनने के कारण:-
आयरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी एक बहुत ही सामान्य कारण होता है जो शरीर में खून की कमी का कारण बनता है। आयरन का मुख्य स्रोत आहार होता है। अगर आपके खाने में आयरन की कमी होती है तो आपके शरीर में खून बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन उपलब्ध नहीं होता है। इसलिए इससे बचने के लिए आपको अपने भोजन में आयरन युक्त चीजें शामिल करनी होगी जैसे- अंडे, मांस, हरी सब्जियां आदि।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी
शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी खून की कमी का कारण बन सकती है। विटामिन बी12 खून बनाने के लिए जरूरी होता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से शरीर में रक्त कोशिकाएं नहीं बनती हैं जो खून की कमी का कारण बनती है। यह समस्या अधिकतर शाकाहारी लोगों में होती है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स असंतुलन हो जाते हैं जिसके कारण शरीर में खून का बनना कम हो जाता है। इस दौरान महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर 10 से 11 के बीच पहुँच जाता है और कभी कभी यह इससे भी कम हो जाता है। जबकि सामान्य महिला के शरीर में 12 से 15 ग्राम हीमोग्लोबिन होना अनिवार्य होता है। लेकिन गर्भावस्था के समय यह स्तर कम से कम 11 से 12 ग्राम होना जरुरी है।
अन्य समस्याएं
शरीर में खून की कमी के अन्य कारण भी हो सकते हैं। कुछ अन्य समस्याएं जो खून की कमी का कारण बन सकती हैं वे हैं बार-बार कैंसर, मलेरिया, हेमोफिलिया, अधिक शराब पीना, बवासीर, पेट के अल्सर, थायरोइड रोग आदि। यदि आपके शरीर में खून की कमी होती है।
खून की कमी से बचने के तरीके:-
- अच्छा खाना खाएं
- खूब पानी पिएं
- विटामिन ए, सी, और ई जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- समय समय पर रक्तदान करें
- नियमित रूप से खून की जाँच कराएं
- रोजाना योग और व्यायाम करें
इन सभी तरीकों को अपनाकर कर के आप खून की कमी से बच सकते हैं।
शरीर में खून की कमी कैसे पूरी करें:-
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए उचित भोजन लेना बहुत जरूरी होता है। खून की कमी को दूर करने के लिए आपको ऐसी चीजें अपने खाने में शामिल करनी चाहिए जो आपके शरीर को अधिक से अधिक पोषक तत्व दे सके।
फल और सब्जियां
फल और हरी सब्जियां खून की कमी को दूर करने में मदद करती हैं। आमतौर पर अंगूर, सेब, आंवला और टमाटर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा हरी सब्जियों में भी फोलिक एसिड और आयरन की मात्रा भरपूर होती है।
अंडे और मांस
अंडे और मांस भी खून की कमी को दूर करने के लिए प्रयोग किये जाते हैं। इनमें आयरन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर में खून बनाने में मदद करती हैं।
चुकंदर
चुकंदर में भी आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है जो एनीमिया की रोकथाम के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए आप चुकंदर के जूस को सुबह उठते ही खली पेट पी सकते है। यह शरीर में जल्द ही आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
दूध और दूध संबंधित उत्पाद
दूध और दूध से संबंधित उत्पाद खून बढ़ाने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से शरीर मे आयरन, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की कमी नहीं होती है। और शरीर में खून की कमी को भी दूर करते है। देसी गाय का दूध ही सबसे अच्छा होता है इसलिए इसका इस्तेमाल करना अधिक फायदेमंद होता है।
गोखरू
गोखरू शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी और विटामिन ए ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। और शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करते है।
अनार
अनार में आयरन, फाइबर, विटामिन सी और विटामिन ए होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अनार खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और खून साफ़ होता है।
गुड़
गुड़ में शरीर के लिए आवश्यक विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड पाए जाते हैं जो खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आपका शरीर पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो इससे खून की कमी हो सकती है।
खून की कमी से होने वाले नुकसान:-
खून की कमी से पीड़ित व्यक्ति के शरीर में निम्नलिखित नुकसान हो सकते हैं:
- अत्यधिक थकान और कमजोरी
- चक्कर आना और सिरदर्द
- खून की गति में कमी
- त्वचा और बालों में सूखापन
- नींद की कमी
- गुर्दे और लीवर की समस्याएं
- हृदय और मस्तिष्क को नुकसान
- स्नायु असंतुलन और आंत्र की समस्याएं
दिमाग में खून की कमी के लक्षण:-
दिमाग में खून की कमी के लक्षण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं
- सिरदर्द और चक्कर
- भूलने की समस्या
- मूड में बदलाव
- तनाव, अधिक चिंता और अशांति
- ज्यादा थकान और कमजोरी
- बोलने या लिखने में दिक्कत होना
- विशेष रूप से रात को नींद न आना
यदि किसी व्यक्ति को ये लक्षण अनुभव होते हैं, तो वे डॉक्टर से सलाह लेने और उपचार करवाने के लिए जल्द से जल्द अपनी स्थिति का पता लगाना चाहिए।
FAQ
Ques-1 सबसे ज्यादा खून बढ़ाने वाला फल कौन सा है?
सेब, अमरूद, कीवी, अनार, संतरा, आम, पपीता खाने से शरीर में खून जल्दी बनता है।
Ques-2 जल्दी खून कैसे बनता है?
शरीर में खून जल्दी बनाने के लिए आप खाने में ताज़ा फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज को शामिल करें, इसके साथ-साथ आप रोजाना योग और व्यायाम भी करें।
Ques-3 महिला के शरीर में कितना खून होना चाहिए?
महिलाओं में 13.6 ग्राम प्रति 100 ग्राम मिलीलीटर मात्रा निर्धारित की गई है।
Ques-4 शरीर में खून की कमी से कौन सी बीमारी हो जाती है?
खून का बनना हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है। हालांकि कुछ मामलों में ही शरीर में खून नहीं बन पाता है। इस बीमारी को एनीमिया या हीमोग्लोबिन की कमी भी कहते है जिसके कारण शरीर में अन्य कई सारी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
Ques-5 कीवी फल खाने से खून बढ़ता है क्या?
शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया होने पर डॉक्टर कीवी खाने के लिए कहते हैं। क्योंकि कीवी में मौजूद आयरन और विटामिन सी शरीर में खून बढ़ाने का काम करते हैं। खून की कमी होने पर कीवी खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।